Magnesium; hoe zit het nu eigenlijk? (Article by: Vitacura)

zec vitacura.png

In onze levensmiddelen zit steeds minder magnesium. Dat was vroeger wel anders!  Desondanks heeft ons lichaam onophoudelijk behoefte aan dit essentiële mineraal voor een goede gezondheid. Na zuurstof en water is magnesium de 3e levensbehoefte van een mens. Betrokken bij meer dan 300(!) processen in het lichaam.

Denk hierbij bijvoorbeeld aan:

  • Huid
  • Gewrichten
  • Spieren
  • Spanning/stress
  • Nachtrust
  • Vermoeidheid
  • Energie
  • Lusteloosheid
  • Neerslachtigheid

Magnesium is vooral vereist in de cellen. Slechts één procent van het magnesiumgehalte wordt gevonden in het bloedplasma. Daarom is een normale bloedtest ongeschikt om een tekort aan magnesium te meten.

Bij een tekort aan magnesium compenseert het lichaam dit voornamelijk door het activeren van magnesium uit lichaamsstructuren die rijk zijn aan magnesium; de botten in het bijzonder. Hierdoor wordt magnesiumgebrek niet direct waargenomen. Evenwel kan een vermindering van het totale magnesium in het lichaam veel eerder leiden tot klachten en aandoeningen. Daarom kan de volgende proef een waardevolle indicatie voor magnesium tekort geven.

  • Bent u vaak gestrest?
  • Drinkt u regelmatig alcohol?
  • Ligt u vaak ‘s nachts wakker als gevolg van krampen?
  • Zijn uw spieren stijf na fysieke activiteiten of sport?
  • Hebt u last van spierspanning, met name in de nek en schouders?
  • Hebt u last van migraine?
  • Bent u diabetes?
  • Hebt u vaak een gevoel van tintelingen of gevoelloosheid in uw armen of benen?
  • Consumeert u veel fastfood?
  • Drinkt u regelmatig koolzuurhoudende frisdranken?
  • Gebruikt u regelmatig medicatie zoals urineafdrijvende tabletten, ACE-remmers, laxeermiddelen of hartmedicatie?
  • Hebt u wel eens last van het trillen van je oogleden?
  • Hebt u last van menstruatiepijn?

Als u ten minste twee van deze vragen met ‘ja’ hebt beantwoord, kan dit een indicatie van een tekort aan magnesium zijn

De officiële aanbevolen dagelijkse dagelijkse hoeveelheid magnesium is ongeveer 300 tot 400 mg. Deze richtlijnen zijn gebaseerd op waarden die absoluut essentieel zijn voor het voorkomen van tekorten.

Volgens wetenschappelijk onderzoek kunnen deze aanbevolen hoeveelheden ontoereikend zijn voor het hebben van een optimale gezondheid en prestaties, met name bij atleten.

Veel deskundigen pleiten derhalve voor een verhoging van de ADH voor magnesium: 6 tot 8 mg per kilogram lichaamsgewicht, hetgeen overeenkomt met een dagelijkse dosis van 400 tot 1000 mg zuiver magnesium, afhankelijk van het lichaamsgewicht.

Magnesium wordt aangeboden in de vorm van magnesiumchloride, citraat, malaat, tauraat, orotaat, oxide, sulfaat en dergelijke. Organisch gebonden soorten zijn de citraat, tauraat en malaat en orotaat. Deze zijn voor orale inname het best opneembaar. De slechts opneembare vormen zijn anorganische verbindingen zoals oxide, sulfaat en chloride als men dit oraal inneemt. Chloride is wel uitstekend via de huid opneembaar. Voor de dosering moet ervoor worden gezorgd, dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid betrekking heeft op het zuivere magnesiumgehalte en niet het gewicht van de magnesiumzouten. Dus, wat effectief wordt opgenomen, niet wat wordt ingenomen. Besef dat, zeker bij het slikken van magnesiumpillen, het meeste magnesium ongebruikt het lichaam weer verlaat. De maag kan namelijk maar een kleine hoeveelheid magnesium tegelijk verwerken. Veel magnesium blijft dus ongebruikt en scheid je weer uit.

Een tekort aan magnesium kan grote gevolgen hebben voor uw gezondheid. 

VitaCura© hecht aan de beste kwaliteit. Daar gaan wij voor. Daar helpen wij u het beste mee. Daarom heeft VitaCura® uitsluitend magnesiumproducten in haar assortiment die afkomstig zijn uit de meest zuivere bron ter wereld te Veendam (Groningen): de Zechstein bron.  Om de kwaliteit te garanderen dat ‘ons’ magnesium uit deze bron komt staat op al onze producten het keurmerk: ZECHSTEIN INSIDE®. Let op dit keurmerk, want er zijn vele aanbieders die van alles claimen maar niet deze kwaliteit hebben.

Pure kwaliteit, onbewerkt en zuiver………

Zechstein Minerals1 Comment